Hansı qidalardan imtina etməklə arıqlamaq olar?
Təcrübədən demək olar ki, bəzi qidalardan imtina etməklə 1 həftəyə sağlam şəkildə müəyyən qədər çəki itirmək olur.
Təbii ki, mədə-bağırsaq, hormonal və digər xəstəliyiniz yoxdursa.
NUHÇIXAN arıqlamaq üçün qidalanmanızdan çıxarılmalı olan qidaların siyahısını təqdim edir:
1. kartof (suda və ya sobada yağsız və duzsuz bişirilmiş kartof yemək olar)
2. şirin qazlı içkilər
3. un məmulatları (həftə ərzində 2 dəfə istisna edib, az miqdarda tamdənli çörək yemək olar)
4. istənilən şirniyyatlar, şəkər (bu siyahıya həmçinin şəkərlə zəngin meyvələr daxildir, məsələn üzüm)
5. yağlı ət növləri
6. sosis, kolbasa, istənilən yarımfabrikatlar, fast-fud
7. qızardılmış yeməklər
8. spirtli içkilər
Vacib göstərişlər:
1. bir sutkalıq qəbul edilmiş qida 1200 kkal az olmamalıdır
2. sutka ərzində ən az 8 saat fasiləsiz yuxu
3. qaynadılmış qidalara üstünlük vermək
4. gün ərzində 20-30 dəqiqə fiziki tərbiyə ilə məşğul olmaq.